Get Manuvated

Hi, mein Name ist Manuela und bin 41 Jahre alt.

Mein ganzes Leben wurde von Sport begleitet. Das fing an als mich meine Mutter mit meinem Bruder und meinem Cousin in die freie Natur geschickt hat. Das nennen die meisten zwar SPIELEN, ich nenne es aber ÜBERLEBENSTRAINING :D. Mit 5 Jahren begann ich mit Judo, das ließ ich aber dann bald bleiben. Der Turnunterricht während meiner Schulkarriere war das Größte für mich. Völkerball in der Volksschule, Volleyball im Gymnasium und mit Handball in der HTBLA habe ich dann meine Schulzeit beendet.

Super spannende Veränderungen meines Lebens verspürte ich, als ich die Dominikanische Republik zu meinem neuen Home machte. Sonne, Strand & Meer versüßten meinen Alltag, Doch mich fit zu halten wurde von Tag zu Tag immer wichtiger. Laufen, Tae-Bo, Yoga, Aerobic, Pilates, Beach Tennis,...

Back to the Roots, in Österreich und vom Glück verfolgt, hatte ich sofort die Möglichkeit mich zum Fitness Trainer & Aerobic Instructor ausbilden zu lassen und als Krönung erarbeitete ich mir noch den wunderschönen Titel zum Functional Master Trainer.

Unser Wunsch eine Familie zu gründen verstärkte sich mit zunehmendem Alter. Februar 2020 wurde unser kleines Wunder Luz Avril geboren und fast zwei Jahre später, Januar 2022, auch unser kleiner (wie sich jetzt herausstellt haha..) Lausbub Shawn Daniel.

Covid hat das Leben vieler Menschen verändert, auch unseres. Berufsbedingt haben wir unsere Sachen gepackt und verlegten unsere Bubble nach Kanada, Quebec, Mirabel.

Nach wie vor bin ich ein Herzensmensch und träume immer noch gerne :)

Auf mein Herz zu hören, mich leiten zu lassen, zu träumen, mir Ziele zu stecken und darauf hinzuarbeiten, nicht aufzugeben, positiv zu denken,... bringen mich immer wieder zu meiner Ziellinie!

...Sie möchten sich verändern? Sie haben Ihr Ziel vor Augen, aber es stellen sich Ihnen immer wieder Hürden, wie Disziplin oder Motivation, in den Weg?

Der einfachste Weg, Hindernisse zu umgehen, ist, sie als Sprungbrett zu benützen. (Ernst Ferstl)

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Hi, my name is Manuela and I am 41 years old.

My whole life was surrounded by sports. It all started when my mom sent my brother, my cousin and myself out in the great outdoors. Most of us would call it PLAYING, I call it a SURVIVAL TRAINING. At the age of 5, I started with Judo although I didn't practice it for long. Physical education just rocked my school career. Dodgeball in elementary school, volleyball in high school and last but not least handball in higher technical college.

My life took exciting changes when I made Dominican Republic my new HOME. The Sun, sea and beaches sweetened my daily life. However, to keep my body in shape became increasingly important to me. Running, Tae -Bo, Yoga, Aerobics, Pilates, Beach Tennis,...

Back to the Roots, in Austria and fortunately hunted by luck, I immediately had the opportunity to enjoy a Fitness Trainer education, followed by an Aerobics Instructor education and the cherry on the cake was the achievement of the wonderful title as a Functional Master Trainer.

Our wish to build a family got stronger with every year passing by. In February 2020 we welcomed out little wonder Luz Avril and almost two years later also our sweet little (up to no good haha..) Shawn Daniel.

Covid had a big impact of a lot of peoples life. Due to this big change we packed our stuff and moved our bubble to Canada, Quebec, Mirabel.

I’m still a heart person and also a dreamer :)

Listening to my heart, to be guided, to dream, to put myself goals and to work on them, to not give up, to think positive,… makes me reach my finish line again and again!

... Do you want to change? You have your goal in mind, but obstacles, such as discipline or motivation, are in the way?

Wanting something is not enough. You must hunger for it. Your motivation must be absolutely compelling in order to overcome the obstacles that will invariably come our way. (Les Brown)

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TRANSFORM THE PLACE WHERE YOU FEEL THE MOST COMFORTABLE INTO YOUR GYM...

backyard
PARK
PLAYGROUND
BEACH :)
GYM
AT HOME...

AND...

Verwandeln Sie den platz, an dem Sie sich am wohlsten fühlen, zu Ihrem studio...

Garten
Park
Spielplatz
Strand :)
FitnessStudio
ZU HAUSE...

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What does it mean?

“Train Functional” simply means "train useful/practical" and depends on the type of sports, level of training and the performance goal. The aim of functional training is to optimally prepare the athlete to handle real-life situations.

So, it might be beautiful for one or the other to look at an “anatomical model”, a bodybuilder, but teaching the muscles to work isolated and independent doesn’t mean that it’s functional.

Functional are complex movement patterns (standing up, rising up, lifting, walking, carrying…) which engage multiple joints and muscle groups at the same time, muscle function and the performance improvement of basic skills.

The trunk, our main stabilizer (core stability) and the proprioceptors, self-perception of muscles, tendons and joints, get permanently strengthened and trained.

As the training process increases, the functional exercises will be more challenging and individually adjusted by using gymnastic balls, balance boards, kettlebells, ropes, mini bands, super bands, TRX, medicine balls, etc.

Good Reasons to Train Functional:

Core strength
Movement enhancement
Build muscles
Gain energy
Mobility & stability -> reduce risk of injuries
Improvement of coordination, balance and agility

Train Functional...

Was bedeutet das?

"Train Functional" bedeutet schlichtweg "trainier' zweckmäßig". Was als zweckmäßig gilt, hängt von Sportart, Trainingsstand, Leistungsziel,... ab. Ziel des funktionellen Trainings ist, den Athleten oder den Gesundheitssportler optimal auf die Sportart bzw. den Alltag vorzubereiten.

Demnach, mag es zwar schön sein, für den ein oder anderen, ein Anatomiemodell - einen Bodybuilder - zu betrachten, jedoch sind Bewegungen die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, nicht als funktionell zu bezeichnen.

Als funktionell zu sehen sind qualitativ komplexe Bewegungsabläufe (aufstehen, aufrichten, heben, gehen, tragen...), die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, Muskelfunktionen und die Leistungssteigerung der Basisfähigkeiten.

Der Rumpf, als Hauptstabilisator des Menschen (Core Stability), wie auch unsere Propriozeptoren, die Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Gelenken, werden permanent gestärkt und trainiert

Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller und können individuell durch den Einsatz von Gymnastikball, Balancebrett, Kettlebells, Ropes, Minibands, Superbands, TRX, Medizinball usw. gestaltet werden.

Gute Gründe Funktionell zu Trainieren: